बादाम में भारी मात्रा में कैलोरी और फैट मौजूद होता है। 3 से 4 बादाम में 168 कैलोरी और 14 ग्राम फैट होता है। वहीं, अगर आप मुट्ठीभर बादाम रोआना खाते हैं तो आप लगभग 500 से ज्यादा कैलोरी और 40 से 50 ग्राम फैट का सेवन कर रहे हैं।