6 महीने में 50 पाउंड वजन कम करने के लिए दो सबसे आम आहार कम वसा और कम कार्बोहाइड्रेट हैं। कम वसा वाले आहार में भारी मात्रा में सब्जी का सेवन, मध्यम कम वसा वाले पशु-आधारित खाद्य पदार्थ, और फल और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं । कम वसा वाले आहार वसा, कोलेस्ट्रॉल, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट नियंत्रण में मदद करते हैं।