अगर आप ठीक मात्रा में कम मात्रा में उसको खाएंगे लगभग एक बार में आप 50ग्राम से ज्यादा नही खाएं जिससे आपको 25ग्राम प्रोटीन मिल जाएगा और इतना काफी होता है 1 मील से प्रोटीन की मात्रा की। सोयाबीन में ढेर सारी मात्रा में प्रोटीन होता है तो ये suppliments पाउडर को टक्कर देता है।