एक अंडे में औसत प्रोटीन कंटेंट लगभग 6-7 ग्राम होती है। अब जब आप एक अंडे में उसके वजन के अनुसार प्रोटीन की मात्रा जानते हैं, तो आप अपनी दैनिक प्रोटीन आवश्यकता के अनुसार अंडे की संख्या का बेहतर एनालिसिस कर सकते हैं।