कैलोरी प्रति पाउंड

वाशिंगटन विश्वविद्यालय की रिपोर्ट है कि आपके आदर्श, या वांछनीय, शरीर के वजन के प्रत्येक पाउंड के लिए 10 कैलोरी खाने से आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, एक 1,200-कैलोरी आहार 120 पाउंड के लक्ष्य वजन के साथ 126 पाउंड वजन वाली 5 फुट -4 महिला को उस लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेगा।