20 वर्ष की आयु के आसपास प्रारंभिक वयस्क जीवन में नींद की आवश्यकताएं स्थिर हो जाती हैं। व्यक्ति अपनी नींद की जरूरतों में भिन्न होते हैं, लेकिन अधिकांश वयस्कों को ठीक से तरोताजा महसूस करने और अगले दिन अपने सर्वश्रेष्ठ कार्य करने के लिए रात में 7 से 9 घंटे के बीच की आवश्यकता होती है।