यदि आप एक दिन में 4 किलोमीटर दौड़ते/चलते हैं, तो संभवत: आपको लगभग 30-35 मिनट लगेंगे। इससे प्रति दिन लगभग 200 नेट कैलोरी बर्न होगी।