दिन में कम से कम 180 मिनट (3 घंटे) विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों में बिताना चाहिए, जिसमें सक्रिय और बाहरी खेल शामिल हैं। जितना ज्यादा उतना अच्छा।