पानी शरीर के चयापचय और ऊर्जा व्यय को उत्तेजित करता है. जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. ऐसे में पुरुषों के लिए रोजाना कम से कम 3 लीटर और महिलाओं को कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. वहीं खाना खाने से पहले पानी पीने से कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिलती है जिसकी वजह से वजन कंट्रोल में रहता है.