एक दिन में 3 मील चलने से औसत व्यक्ति 210 और 360 कैलोरी के बीच जलता है। सप्ताह के 5 दिनों के लिए प्रतिदिन 3 मील पैदल चलने से अतिरिक्त 1,050 से 1,800 कैलोरी बर्न होगी। अपने आहार को समान रखते हुए, आप एक हफ्ते में ⅓ से ½ पाउंड वसा खोने की उम्मीद कर सकते हैं।