प्रत्येक 23 बादाम खाने से 6 ग्राम प्रोटीन, Vitamin E (रोज की जरुरत का 35%), मैग्नीशियम (रोज की जरुरत का 20%), राइबोफ्लेविन (रोज की जरुरत का 20%), कैल्शियम (रोज की जरुरत का 8%), पोटैशियम (रोज की जरुरत का 6%) और बादाम का lgycemic index low होता है। और अलग नुट्स की तरह बादाम में भी high फैट होता है।