6-10 साल के बच्चों के बारे में डॉक्टर बताते हैं कि उन्हें कम से कम 10 से 11 घंटे की नींद जरूरी है. उनकी बेहतर सेहत के लिए इतनी नींद जरूरी होती है. 11 वर्ष की किशोरावस्था से 18 साल की युवावस्था तक करीब 9 घंटे की नींद जरूरी है. 18 साल से अधिक उम्र के व्यस्कों के लिए औसतन 8 घंटे की नींद जरूरी है.