21 साल के बच्चे को कितने घंटे सोना चाहिए?

आप कितने घंटे सोते हैं? जानें- किस उम्र के व्यक्ति को कितनी देर सोना चाहिए

How Much Do You Sleep: नींद का हमारे स्वास्थ्य से गहरा नाता है. आप कितने घंटे सो रहे हैं और आपको अच्छी नींद आ रही है या नहीं, यह भी तय करता है कि आप कितने स्वस्थ हैं.
बेहतर स्वास्थ्य के लिए बेहतर नींद भी बहुत जरूरी होती है. लेकिन काम की भागदौड़ हो या अन्य वजहों से होने वाला मानसिक तनाव... आजकल ज्यादातर लोग अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं. वरिष्ठ चिकित्सक डॉ प्रवीण सिंह बताते हैं कि नींद का हमारे स्वास्थ्य से गहरा नाता है. आप कितने घंटे सो रहे हैं और आपको अच्छी नींद आ रही है या नहीं, यह भी तय करता है कि आप कितने स्वस्थ हैं. उम्र के हिसाब से सभी को 7 घंटे से लेकर 15 घंटे तक की नींद जरूरी होती है.

नवजात शिशु के बारे में डॉक्टर बताते हैं कि उन्हें सबसे ज्यादा नींद की जरूरत होती है. 3 से 11 माह के शिशु को एक दिन में कम से कम 14-15 घंटे की नींद जरूरी है.

12 महीने से 35 महीने यानी एक साल से ज्यादा और ​3 साल से कम आयु के बच्चों को 12 से 14 घंटे की नींद होनी चाहिए.

3 से 6 साल की उम्र के बच्चों को 11 से 13 घंटे की नींद की जरूरत होती है. 6-10 साल के बच्चों के बारे में डॉक्टर बताते हैं कि उन्हें कम से कम 10 से 11 घंटे की नींद जरूरी है. उनकी बेहतर सेहत के लिए इतनी नींद जरूरी होती है.

11 वर्ष की किशोरावस्था से 18 साल की युवावस्था तक करीब 9 घंटे की नींद जरूरी है. 18 साल से अधिक उम्र के व्यस्कों के लिए औसतन 8 घंटे की नींद जरूरी है. वहीं, बुजुर्गों के लिए भी 8 घंटे की नींद जरूरी बताई जाती है.