1 स्किपिंग : यानी की रस्सी कूदना, ऐसा माना जाता है कि 10 मिनट तक रस्सी कूदना 8 मिनट तक दौड़ने के बराबर होता है। रोजाना 10-15 मिनट रस्सी कूदने से आपकी 200-300 कैलोरी बर्न होती है। इस तरह आप सप्ताह में 1000 प्लस कैलोरी बर्न कर सकते हैं। 2 तैरना : तैरना भी एक तरह से एक्सरसाइज ही है, जो आपके वजन को कम करने में मदद करती है।