यदि आप अपनी आवश्यकता से अधिक प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर इसे चीनी में परिवर्तित कर ऊर्जा के लिए उपयोग करेगा या वसा के रूप में संग्रहीत करेगा। इसका मतलब है कि वजन घटाने के लिए आपको शायद 200 ग्राम प्रोटीन एक दिन की भोजन योजना का उपयोग नहीं करना चाहिए।


अधिकांश वयस्कों के लिए, प्रोटीन की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्रतिदिन 200 ग्राम प्रोटीन लेना आवश्यक नहीं है। वास्तव में, प्रतिदिन 200 ग्राम प्रोटीन खाना वास्तव में वयस्क आबादी के एक बड़े प्रतिशत के लिए असुरक्षित हो सकता है।