कार्य करें कि आपको प्रत्येक मैक्रो के कितने ग्राम खाने की आवश्यकता है

आपको प्रत्येक के कितने ग्राम की आवश्यकता है, यह पता लगाने के लिए, आप अपनी कुल दैनिक कैलोरी को प्रोटीन के लिए 0.4 और कार्बोहाइड्रेट और वसा के लिए 0.3 से गुणा करें। फिर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के आंकड़े को 4 से और वसा के आंकड़े को 9 से विभाजित किया जाता है।