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बच्चों, युवाओं और हाइट बढ़ाने वाले लोगों को दिन में कम से कम 1 घंटा एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए और इन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए:

वेट ट्रेनिंग जरूर करें
फ्लेग्जिबिलिटी एक्सरसाइज जरूर करें
एरोबिक एक्सरसाइज भी करें

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