रनिंग के दौरान हमारे शरीर की ज्यादातर मसल्स की मैक्सिमम पावर इस्तेमाल होती है. एक रिसर्च में यह बात सामने आई थी कि 1600 मीटर रनिंग करने पर वॉक की अपेक्षा 35 कैलोरी ज्यादा बर्न होती है. अगर आप हर दिन 8-10 किलोमीटर दौड़ लगाएंगे तो वॉक की अपेक्षा 350 कैलोरी ज्यादा बर्न कर सकते हैं.