वह व्यक्ति प्रत्येक भोजन में 20 ग्राम प्रोटीन, या 80 कैलोरी प्रोटीन प्राप्त करना चाहेगा। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें लगभग 20 ग्राम प्रोटीन होता है: लगभग 3 अंडे।