20 बादाम में कितनी कैलोरी होती है?

एक आउंस (२८ ग्राम) बादाम में १६० कैलोरी होती हैं, इसीलिये यह शरीर को उर्जा प्रदान करता है। लेकिन बहुत अधिक खाने पर मोटापा भी दे सकता है। इसमें निहित कुल कैलोरी का ¾ भाग वसा से मिलता है, शेष कार्बोहाईड्रेट और प्रोटीन से मिलता है।
बादाम का एक विशिष्ट सेवारत आकार आम तौर पर एक औंस या 20-24 साबुत बादाम होता है। इस सर्विंग साइज में लगभग 163 कैलोरी और 14 ग्राम वसा होती है, मुख्य रूप से ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा।