20 साल के बच्चों को कितनी बार व्यायाम करना चाहिए?

प्रत्येक सप्ताह वयस्कों को 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि और 2 दिनों की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधि की आवश्यकता होती है। हम जानते हैं कि हर हफ्ते 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि बहुत लगती है, लेकिन आपको यह सब एक बार में करने की ज़रूरत नहीं है।