एक छोटी 6 इंच की चपाती में लगभग 71 कैलोरी होती है। इसलिए, यदि आपके दोपहर के भोजन के समय कैलोरी का सेवन 300 कैलोरी है, तो आप दो चपाती खा सकते हैं जो 140 कैलोरी होगी और शेष सब्जियों और सलाद से आ सकती है जिसे आप चपातियों के साथ खाते हैं।
वहीं एक कटोरी चावल में 1 ग्राम प्रोटीन, 0.1 ग्राम फैट, 18 ग्राम काब्र्स होता है और 140 कैलोरी होती है।