1800 कैलोरी के लिए मुझे कितना प्रोटीन चाहिए?
आपके कुल कैलोरी सेवन का लगभग 10% से 35% प्रोटीन से आना चाहिए। 1,800-कैलोरी आहार का पालन करने वाले व्यक्ति के लिए, इसका मतलब है कि प्रत्येक दिन लगभग 45 से 160 ग्राम प्रोटीन खाना।