द टीन ब्रेन: 7 थिंग्स टू नो

क्या आप जानते हैं कि किशोरावस्था में मस्तिष्क में बड़े और महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं? किशोर मस्तिष्क के बारे में जानने के लिए यहां सात बातें हैं :
1. किशोरावस्था मस्तिष्क के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण समय है।

यद्यपि प्रारंभिक किशोरावस्था तक मस्तिष्क आकार में बढ़ना बंद कर देता है, किशोर वर्ष ठीक-ठाक होते हैं कि मस्तिष्क कैसे काम करता है। मस्तिष्क 20 के दशक के मध्य से लेकर अंत तक विकसित और परिपक्व होता है। माथे के पीछे मस्तिष्क का हिस्सा, जिसे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कहा जाता है, परिपक्व होने वाले अंतिम भागों में से एक है। यह क्षेत्र योजना बनाने, प्राथमिकता देने और अच्छे निर्णय लेने जैसे कौशल के लिए जिम्मेदार है।
2. किशोरावस्था के दौरान मस्तिष्क का विकास सामाजिक अनुभवों से संबंधित है।

सामाजिक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों में परिवर्तन से किशोर सहकर्मी संबंधों और सामाजिक अनुभवों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। चल रहे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स विकास के साथ सहकर्मी संबंधों पर जोर, किशोरों को अधिक जोखिम लेने के लिए प्रेरित कर सकता है क्योंकि सामाजिक लाभ निर्णय के संभावित परिणामों से अधिक हो जाते हैं। ये जोखिम नकारात्मक या खतरनाक हो सकते हैं, या वे सकारात्मक हो सकते हैं, जैसे किसी नए सहपाठी से बात करना या किसी नए क्लब या खेल में शामिल होना।
3. किशोर मस्तिष्क सीखने और अनुकूलन के लिए तैयार है।

किशोर मस्तिष्क में नए अनुभवों और स्थितियों के अनुकूल होने और प्रतिक्रिया देने की अद्भुत क्षमता होती है। कला या संगीत जैसी रचनात्मक गतिविधियों में चुनौतीपूर्ण कक्षाएं लेना, व्यायाम करना और संलग्न होना मस्तिष्क के सर्किट को मजबूत कर सकता है और मस्तिष्क को परिपक्व होने में मदद कर सकता है।
4. किशोर दिमाग तनाव के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

क्योंकि किशोर मस्तिष्क अभी भी विकसित हो रहा है, किशोर वयस्कों की तुलना में अलग तरह से तनाव का जवाब दे सकते हैं। इससे किशोरों में चिंता और अवसाद जैसी तनाव संबंधी मानसिक बीमारियों के विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है। संभावित ट्रिगर्स को पहचानने और प्रभावी मैथुन तकनीकों का अभ्यास करने से किशोरों को तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है। तनाव को प्रबंधित करने के बारे में और जानें ।

5. ज्यादातर किशोर पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि बच्चों और वयस्कों की तुलना में नींद का हार्मोन मेलाटोनिन किशोरों में अलग तरह से काम करता है। किशोरावस्था में, मेलाटोनिन का स्तर रात में बाद में उच्च रहता है और सुबह बाद में गिर जाता है, जो समझा सकता है कि किशोर देर से क्यों रह सकते हैं और जल्दी उठने में संघर्ष कर सकते हैं। कई किशोरों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, जिससे ध्यान देना, आवेगों को नियंत्रित करना और स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करना कठिन हो जाता है। रात को अच्छी नींद लेने से मानसिक स्वास्थ्य को सहारा मिल सकता है।
6. किशोरावस्था में मानसिक रोग प्रकट होने लग सकते हैं।

शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक परिवर्तनों के साथ-साथ मस्तिष्क में चल रहे परिवर्तन, किशोरों को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना बना सकते हैं। तथ्य यह है कि ये सभी परिवर्तन एक समय में होते हैं, यह समझा सकता है कि किशोरावस्था के दौरान कई मानसिक बीमारियां- जैसे सिज़ोफ्रेनिया, चिंता, अवसाद, द्विध्रुवी विकार और खाने के विकार-उभरते हैं।
7. किशोर मस्तिष्क लचीला होता है।

किशोरावस्था के साथ आने वाले तनावों और चुनौतियों के बावजूद, अधिकांश किशोर स्वस्थ वयस्क बन जाते हैं। विकास के इस महत्वपूर्ण चरण के दौरान मस्तिष्क में कुछ बदलाव वास्तव में लंबी अवधि में लचीलापन और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने में सहायता करते हैं।