यूएसडीए अनुशंसा करता है कि आपके कुल दैनिक कैलोरी का 45 से 65 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट से आता है। उदाहरण के लिए: कार्बोहाइड्रेट स्रोतों से कुल दैनिक कैलोरी का 60% उपभोग करने के लिए: एक मामूली सक्रिय 18 वर्षीय पुरुष जिसे प्रतिदिन 2800 कैलोरी की आवश्यकता होती है, उसे कार्बोहाइड्रेट स्रोतों से 1680 कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होगी।