रोजाना एक से दो अंडे छोटे बच्चों की जरूरत को पूरा कर देंगे। ट्वीन्स और किशोरों को अपने शेष आवंटन को या तो अधिक अंडे या अन्य कोलाइन स्रोतों जैसे मांस, मुर्गी पालन, मछली, डेयरी उत्पाद, बीज, नट और साबुत अनाज से प्राप्त करने की आवश्यकता होगी।