बहुत अधिक प्रोटीन खाने का मतलब कार्बोहाइड्रेट (जैसे फाइबर) और स्वस्थ वसा से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इसीलिए विशेषज्ञ कहते हैं कि प्रोटीन से अपने दैनिक कैलोरी का लगभग एक-तिहाई खाने पर टिके रहें और प्रतिदिन अधिकतम 2 ग्राम / किलोग्राम शरीर के वजन को बनाए रखें। यह लगभग 140 से 160 ग्राम प्रति दिन है ।