160 पौंड आदमी को कितना प्रोटीन खाना चाहिए?
इसका मतलब है कि मांसपेशियों के निर्माण की कोशिश कर रहे सक्रिय पुरुषों को प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.64 से 0.82 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक 160 पौंड आदमी जो अपने दुबले शरीर के द्रव्यमान को बढ़ाने की कोशिश कर रहा है, उसे प्रतिदिन 102 से 131 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए, और नियमित रूप से शक्ति-निर्माण प्रतिरोध अभ्यास में भाग लेना चाहिए।