किशोर लड़कों को प्रतिदिन लगभग 52 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जबकि किशोर लड़कियों को प्रतिदिन लगभग 46 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यदि आप अपनी उम्र के हिसाब से छोटे या बड़े हैं, या बहुत सक्रिय हैं, तो आपकी ज़रूरतें अलग हैं।