7 लीटर,यानी 5-6 ग्लास तक पानी रोज़ाना पीना चाहिए. इसके बाद 9-17 साल की उम्र तक के किशोरों को 12. ग्लास18. वर्ष की युवा आयु से लेकर 60 वर्ष प्रौढ़ता अवस्था तक के पुरुषों को 14.