16 साल की उम्र में हाइट कैसे बढ़ाए?

अच्छी लंबाई के लिए स्वस्थ आहार लेना बहुत जरूरी है। अपने भोजन में कैल्शियम, विटामिन बी 12, और विटामिन डी जैसे जरूरी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा प्रोटीन का सेवन भी लंबाई बढ़ाने में बहुत मदद करती है।