16 साल की उम्र में डम्बल का वजन कितना होना चाहिए?

16 साल की उम्र में कितने वजन के डंबल्स उठाने चाहिए?
अंगूठे का एक अच्छा नियम वजन से शुरू करना है जिसे आप आसानी से 10 बार उठा सकते हैं, आखिरी दो दोहराव तेजी से कठिन होते जा रहे हैं। कुछ किशोरों के लिए, यह 1 पाउंड से 2 पाउंड तक हो सकता है। यदि आप मजबूत और फिट हैं, तो आप 15 पाउंड से 20 पाउंड तक शुरू कर सकते हैं।