16 साल का बच्चा कैसे फिट हो सकता है?

16 साल का बच्चा कैसे फिट हो सकता है?
विशेषज्ञ अनुशंसा करते हैं कि किशोर हर दिन 60 मिनट या उससे अधिक शारीरिक गतिविधि करें। उनमें से अधिकांश मध्यम से जोरदार एरोबिक गतिविधि होनी चाहिए। एरोबिक गतिविधि कुछ भी है जो आपके दिल को उत्तेजित करती है - जैसे बाइक चलाना, नृत्य करना या दौड़ना। फिर कुछ मिनट शक्ति प्रशिक्षण के लिए निकालें।