देखें 14 महीने के बच्‍चे का हफ्तेभर का डाइट चार्ट, 100% मिलेगा पोषण

एक साल तक बच्चे के लिए मां का दूध सर्वश्रेष्ठ होता है, और उससे बच्चों को बहुत सारे पोषक तत्व भी मिल जाते हैं। लेकिन जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते जाते हैं उनके आहार में विभिन्न प्रकार के भोजन को शामिल करना आवश्यक होता है, ताकि उन्हें भरपूर पोषण मिल सके। अगर बच्चा 14 महीने का होने वाला हो तो इस समय बच्चे के खानपान का भरपूर ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि इस उम्र के बच्चें आसानी से कुछ भी नही खाते है। बच्चे के लिए रोज कैसा भोजन बनाएं जो स्वादिष्ट तो हो ही साथ में सेहत के लिए भी लाभदायक हो, ये जानने के लिए जानते हैं कि 14 महीने के बच्चे का हफ्ते भर का डाइट चार्ट कैसा होना चाहिए।

​सोमवार का खाना

सोमवार के सुबह की शुरुआत बच्चे को एक छोटा पराठा और एक उबला अंडा देने से करें। उसके कुछ घंटे के बाद मल्टीग्रेन रोटी, दाल, ऑरेंज जूस, कोई भी सब्जी और खीरे का सलाद बनाकर दें। उसी तरह लंच में भी हेल्दी फूड के साथ खीरे का सलाद खाने को दें। शाम को पोहा के साथ दूध दें और रात के खाने में पालक-पनीर से बना हुआ पराठा खिलाएं।

​मंगलवार का डाइट चार्ट

मंगलवार के सुबह की शुरुआत बच्चे को थेपला, चूड़ा और केसर, इलायची दूध देकर करें। कुछ घंटे के बाद पनीर, अंजीर और अखरोट से बने बर्फी खिलाएं। दोपहर के लंच के लिए रोटी, दाल, कोई भी सब्जी और सलाद के रूप में गाजर काटकर खिलाएं। शाम के स्नैक्स में दही, पालक के साथ होल व्हीट क्रैकर्स दें। रात को डिनर में दही और चावल, कद्दूकस किए हुए खीरे के साथ।

​बुधवार का आहार चार्ट

बुधवार के सुबह नाश्ते में तले हुए अंडे और मल्टीग्रेन टोस्ट दें। उसके कुछ घंटे के बाद मैंगो मिल्कशेक, मल्टीग्रेन रोटी, दाल, कोई भी सब्जी और खीरा के स्लाइसेज दें। दोपहर के लंच में कोई भी हेल्दी फूड और खीरे का सलाद दें। स्नैक्स में होल व्हीट पास्ता और सूजी का खीर दें। रात को बच्चे को होममेड टोमैटो प्यूरी खिलाएं।

​बृहस्‍पतिवार का खाना

इस दिन की शुरुआत बच्चे को एक कप पोहा और एक छोटा गिलास ऑरेंज जूस देने से करें। कुछ घंटे के बाद मिक्स बेरी या बनाना योगर्ट खाने को दें। लंच के लिए दाल, रोटी, कोई भी सब्जी और गाजर का सलाद दें। शाम के स्नैक्स के लिए पनीर क्यूब्स और शहद को डाइट में शामिल करें। डिनर में दाल खिचड़ी के साथ वेजिटेबल सूप दें।

​शुक्रवार का भोजन चार्ट

14 महीने के बच्चे को सुबह ब्रेकफास्ट में 1 तला हुआ अंडा और मल्टीग्रेन टोस्ट दें। उसके कुछ घंटे के बाद चॉकलेट मिल्कशेक और मल्टीग्रेन रोटी दें। लंच में दाल, कोई भी सब्जी और खीरे का सलाद दें। शाम के स्नैक्स में सब्जियों से बना उपमा और दूध दें फिर डिनर में लस्सी या दही के साथ स्टफ्ड पराठा खिलाएं।

​शनिवार की डाइट

बच्चे को शनिवार की सुबह ब्रेकफास्ट में दो छोटे रागी से बने डोसे के साथ हरी चटनी खिलाएं। कुछ घंटे के बाद दूध के साथ एप्पल खाने को दें। लंच में दाल, रोटी, कोई भी सब्जी और चुकंदर से बना सलाद दें। शाम के स्नैक्स में बच्चे को मिक्सड फ्रूट कस्टर्ड खिलाएं। रात को डिनर में दाल मेथी के साथ बाजरे और गेंहू की रोटी खिलाएं।

​रविवार को क्‍या खिलाएं

14 महीने के बच्चे को सुबह के नाश्ते में अंडे और बेसन से बना ऑमलेट खिलाएं, कुछ घंटे के बाद ओट्स या ज्वार पोरिज खाने को दें। लंच में दाल, रोटी, कोई भी सब्जी और खीरे का सलाद खाने को दें। शाम को स्नैक्स में पुदीना मिक्स दही के साथ दाल पकौड़ा खाने को दें। रात को डिनर में पनीर पुलाव के साथ कद्दू का सूप दें।