14 साल में कितना वेट होना चाहिए?

उम्र के हिसाब से बच्चों का वजन | Children's Weight According To Age

2 से 3 साल का बच्चा
इस उम्र के बच्चों में लड़कों का वजन 12.3 से 16 किलो और लड़कियों का वजन 12 से 15 किलो के करीब होना हेल्दी है.

3 से 5 साल का बच्चा
लड़कों का वजन 14 से 17 किलो और लड़कियों की 14 से 16 किलो के बीच होनी चाहिए.

5 से 8 साल का बच्चा
बच्चा अगर लड़का है तो उसका 20 से 25 किलो के बीच और लड़की है तो 19 से 25 किलो के बीच होना चाहिए.

9 से 11 साल का बच्चा
इस उम्र के बच्चों का सही वजन 28 से 34 किलो लड़को के लिए और 28 से 33 किलो लड़कियों के लिए है.

12 से 14 साल का बच्चा
लड़कों का वजन इस उम्र में 37 से 47 किलो और लड़कियों का 38 से 42 किलो के करीब होना चाहिए.

ओवरवेट बच्चे के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स

बच्चों को ज्यादा पानी पीने के लिए कहें.
जंक फूड (Junk Food) को उनकी डाइट से पूरी तरह ना हटाएं लेकिन थोड़ा कम कर दें. हर दिन बाहर का ना खिलाएं.
वॉक करने के लिए प्रोत्साहित करें और खुद भी जाएं.
बच्चों को बाहर खेलने दें. दिनभर घर के अंदर वीडियो गेम्स या बोर्ड गेम्स ही ना खेलें इस बात का ध्यान रखें.
कोल्ड ड्रिंक्स की बजाय उनके लिए जूस लेकर आएं.
खानपान में आप हेल्दी चीजें बना सकती हैं जिसमें हरी सब्जियां और मौसमी सब्जियां शामिल हों.
मौसमी फल खिलाएं.
बच्चों के साथ खेलें-कूंदे.