अपने 1- से 2 साल के बच्चे को दूध पिलाना

इस उम्र के बच्चे आपके जैसे आहार की ओर बढ़ रहे हैं। नए स्वाद और बनावट पेश करते रहें। भोजन की प्राथमिकताएँ जीवन की शुरुआत में ही तय हो जाती हैं, इसलिए अब अपने बच्चे को स्वस्थ भोजन के लिए स्वाद विकसित करने में मदद करें।

टॉडलर्स का पेट बहुत छोटा होता है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ परोसें जो उन पोषक तत्वों से भरे हों जिनकी उन्हें स्वस्थ और मजबूत बढ़ने के लिए आवश्यकता होती है। मिठाई और खाली कैलोरी से बचें। अपने बच्चे को चीनी-मीठा पेय न दें, जैसे सोडा, जूस पेय, स्पोर्ट्स ड्रिंक और स्वादयुक्त दूध। 100% फलों के रस को एक दिन में 4 औंस से अधिक न दें, और रस को एक कप में परोसें, बोतल में नहीं।

आपका बच्चा लगभग 15-18 महीने की उम्र में, पहले अपनी उंगलियों से और फिर बर्तनों के साथ स्वयं-आहार का पता लगाना जारी रखेगा। अपने बच्चे को इन कौशलों का अभ्यास करने के लिए ढेर सारे मौके दें, लेकिन जब निराशा उत्पन्न हो तो मदद करें। जैसे-जैसे कौशल विकसित होते हैं, पीछे हटें और अपने छोटे को संभालने दें।

टॉडलर्स अपनी स्वतंत्रता पर जोर देना पसंद करते हैं, और तालिका आपके नियंत्रण की भावना देने के लिए एक जगह है। सभी खाद्य समूहों से विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ परोसें और अपने बच्चे को यह तय करने दें कि उन खाद्य पदार्थों में से कौन सा और कितना खाना चाहिए।
दूध के बारे में क्या?

दूध एक बच्चे के आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह कैल्शियम और विटामिन डी प्रदान करता है , जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। 2 साल से कम उम्र के अधिकांश बच्चों को पूरा दूध पीना चाहिए। यदि एक बच्चा अधिक वजन वाला है या मोटापे, उच्च कोलेस्ट्रॉल, या हृदय की समस्याओं का पारिवारिक इतिहास है, तो आपका डॉक्टर कम वसा वाले (2%) दूध पर स्विच करने की सिफारिश कर सकता है।

यदि आपका बच्चा गाय का दूध नहीं पी सकता है, तो कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर बिना मीठा सोया पेय चुनें। अन्य दूध के विकल्प (जैसे बादाम, जई, चावल, या नारियल) में कम प्रोटीन होता है और हो सकता है कि यह फोर्टिफाइड न हो।

इस उम्र के बच्चों को विशेष बच्चे के दूध या फार्मूले की आवश्यकता नहीं होती है, जिसमें अतिरिक्त शक्कर होती है। गाय का दूध या फोर्टिफाइड सोया पेय पीने और विभिन्न प्रकार के ठोस खाद्य पदार्थ खाने से टॉडलर्स को वे सभी पोषण मिल सकते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है ।

जब आपका बच्चा 2 साल का हो जाता है, तो आप कम वसा वाले या बिना वसा वाले दूध पर स्विच कर सकते हैं।

12 से 18 महीने की उम्र के बीच एक कप में जाने का अच्छा समय है। बोतलों को एक साथ बंद करने के बजाय, भोजन के समय से शुरू करते हुए धीरे-धीरे उन्हें फीडिंग शेड्यूल से हटा दें। अपने बच्चे के भोजन शुरू करने के बाद एक कप में पूरा दूध पेश करें।
आयरन क्यों जरूरी है?

आयरन लाल रक्त कोशिकाओं को बनाता है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाती हैं। लोहे का निम्न स्तर विकास को प्रभावित कर सकता है और सीखने और व्यवहार की समस्याओं और एनीमिया (लाल रक्त कोशिकाओं की कम संख्या) को जन्म दे सकता है।

12 महीने की उम्र के बाद, बच्चों को पर्याप्त आयरन नहीं मिल सकता है क्योंकि वे अब आयरन-फोर्टिफाइड फॉर्मूला नहीं पीते हैं और उन्हें अपने आहार में पर्याप्त आयरन युक्त खाद्य पदार्थ नहीं मिल सकते हैं।

आयरन की कमी को दूर करने में मदद के लिए:

अपने बच्चे के दूध का सेवन एक दिन में 16–24 औंस (480–720 मिलीलीटर) तक सीमित करें।
अपने बच्चे के आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे मांस, पोल्ट्री, मछली, बीन्स और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ।
जब तक आपका बच्चा विभिन्न प्रकार के आयरन युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खा रहा है, तब तक आयरन-फोर्टिफाइड अनाज परोसना जारी रखें।

अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपका बच्चा बहुत अधिक गाय का दूध पीता है, पर्याप्त आयरन युक्त खाद्य पदार्थ नहीं मिल रहा है, या यदि आप अपने बच्चे को मल्टीविटामिन देने की सोच रहे हैं।
हमें किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

अपने बच्चे को विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ दें। नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करते समय एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए देखें।

12 से 24 महीने के बच्चों को इनसे बचना चाहिए:

चीनी-मीठा और आहार पेय सहित अतिरिक्त शक्कर और बिना कैलोरी वाले मिठास वाले खाद्य पदार्थ
उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ
बिना पका हुआ रस, दूध, दही, या पनीर
गर्म कुत्ते, कच्ची सब्जियां, अंगूर, हार्ड पनीर, पॉपकॉर्न और नट्स जैसे खाद्य पदार्थ जो चोकिंग का कारण बन सकते हैं

जब आपका बच्चा खा रहा हो तो हमेशा निगरानी करें। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा ऊंची कुर्सी या अन्य सुरक्षित स्थान पर बैठता है।
मेरे बच्चे को कितना खाना चाहिए?

एक दिन में तीन भोजन और दो या तीन स्वस्थ स्नैक्स शेड्यूल करें। लेकिन उम्मीद करें कि आपका बच्चा कभी-कभी कम खाएगा या भोजन छोड़ देगा। यह कई माता-पिता के लिए कठिन हो सकता है, लेकिन बच्चों को भूख और परिपूर्णता की अपनी भावनाओं का जवाब देने की अनुमति दी जानी चाहिए। भरे हुए बच्चे भोजन को धक्का दे सकते हैं, अपना मुंह बंद कर सकते हैं या अपने सिर को भोजन से दूर कर सकते हैं, हाथ के इशारों का उपयोग कर सकते हैं, या आपको यह बताने के लिए आवाज कर सकते हैं कि उन्होंने पर्याप्त खा लिया है। जिस बच्चे को भूख नहीं है, उस पर भोजन का दबाव न डालें।