120 ग्राम प्रोटीन कितना होता है?
120 ग्राम प्रोटीन के 4.23 औंस के बराबर है।

किशोरों को प्रोटीन की आवश्यकता क्यों होती है?

हम सभी को प्रोटीन की जरूरत होती है। लेकिन किशोर विकास और परिवर्तन की अविश्वसनीय मात्रा से गुजर रहे हैं, और हार्मोन और एंजाइम बनाने, त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने जैसी कई चीजों के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

क्या व्यायाम से पहले या बाद में किशोरों को प्रोटीन खाना चाहिए?

व्यायाम से पहले सरल, आसानी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट आदर्श ईंधन हैं। लेकिन अगर किशोर वेट लिफ्टिंग और अन्य स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर रहे हैं, तो प्रोटीन जोड़ना स्मार्ट है, क्योंकि प्रोटीन वर्कआउट के दौरान अमीनो एसिड के साथ मांसपेशियों की आपूर्ति करता है और क्लार्क के अनुसार व्यायाम के दौरान होने वाली मांसपेशियों की क्षति को कम करने में भी मदद कर सकता है।

कार्ब्स और प्रोटीन दोनों के साथ प्री-वर्कआउट फ्यूल के उदाहरण:

दूध के साथ अनाज का कटोरा
दही
पटाखे और स्ट्रिंग पनीर
पीनट बटर के साथ केला स्प्रैड

क्लार्क के अनुसार कसरत के बाद पहले 45 मिनट में प्रोटीन-कार्ब कॉम्बो के दौरान कसरत के दौरान लगाए गए मांसपेशियों की मरम्मत और पुनर्निर्माण के लिए प्रोटीन की भी आवश्यकता होती है।