एरोबिक गतिविधि: दैनिक 60 मिनट में अधिकांश गतिविधियों में चलना, दौड़ना, या ऐसी कोई भी गतिविधि शामिल होनी चाहिए जिससे उनके दिल की धड़कन तेज हो । सप्ताह में कम से कम 3 दिन जोरदार-तीव्रता वाली गतिविधियों को शामिल करना चाहिए। मांसपेशियों को मजबूत करना: प्रति सप्ताह कम से कम 3 दिन चढ़ाई या पुश-अप्स करने जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं।