अभी तक भारी वजन का प्रयोग न करें! किशोरों को हल्के वजन, उचित रूप और अधिक दोहराव के साथ शुरुआत करनी चाहिए। अंगूठे का एक अच्छा नियम वजन से शुरू करना है जिसे आप आसानी से 10 बार उठा सकते हैं, आखिरी दो दोहराव तेजी से कठिन होते जा रहे हैं। कुछ किशोरों के लिए, यह 1 पाउंड से 2 पाउंड हो सकता है।