12 साल का बच्चा एक दिन में कितने अंडे खा सकता है?

वे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, विटामिन ए और विटामिन बी -12 का एक समृद्ध स्रोत हैं, लेकिन वे संतृप्त वसा का भी स्रोत हैं, जो वयस्कों और बच्चों को समान रूप से हृदय स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में सीमित करना चाहिए। अपने बच्चे के लिए प्रतिदिन एक अंडे का सेवन करें, और नाश्ते के पोषण के अन्य बच्चों के अनुकूल स्रोतों के साथ विविधता जोड़ें।