110g प्रोटीन पर्याप्त है?
नियमित व्यायाम के साथ मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एसीएसएम) ने सिफारिश की है कि एक व्यक्ति प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.2-1.7 ग्राम प्रोटीन के बीच खाता है। एक 130-पौंड महिला के लिए जो मांसपेशियों और ताकत हासिल करना चाहती है, वह 71-100 ग्राम है, और एक 150-पौंड पुरुष के लिए, वह 82-116 ग्राम है।