6-12 वर्ष: शाम 7:30 से 8:30 बजे के बीच सो जाना चाहिए। 13-18 वर्ष : रात 10 बजे के आसपास सो जाना चाहिए। यह बात ध्यान में रखें कि एक बार युवावस्था आने के बाद, किशोरों के लिए लगभग रात 11 बजे तक सो पाना मुश्किल होगा।