रस्सी कूंदने से भी तेजी से कैलोरी बर्न होती है। 100-120 जंप करने से 12 कैलोरी तक बर्न होती हैं। यानी 15-20 मिनट रोप जंप करने से लगभग 250-300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।