10 साल के बच्चे को डंबल कितना उठाना चाहिए?
10 साल के बच्चे को कितना डम्बल उठाना चाहिए? बच्चों को ऐसे वजन से शुरू करें जिसे वे 10-15 बार उठा सकते हैं, कुछ थकान के साथ लेकिन मांसपेशियों की विफलता नहीं। फिर धीरे-धीरे वज़न में थोड़ी-थोड़ी वृद्धि करें। एक बार जब आपका बच्चा व्यायाम के 15 प्रतिनिधि आसानी से कर लेता है, तो आप अपना वजन 5-10% तक बढ़ा लेते हैं।