10-12 साल के लड़कों को हर दिन 1600 से 2200 कैलेारी की आवश्यकता होती है। जबकि लड़कियों को आमतौर पर 1400 से 2000 कैलोरी चाहिए होती है। आपका बच्चा जितना ज्यादा एक्टिव होता है, उसकी उतनी ही अधिक आवश्यकताएं इस कैलोरी रेंज में आती हैं।