10 महीने के बच्चे को कितना खाना चाहिए?

10 महीने के बच्चों के लिए भोजन के बारे में सोचना उसी तरह मददगार होता है जिस तरह आप एक स्वस्थ वयस्क के लिए सोचते हैं। इसका मतलब यह है कि उन्हें फलों और सब्जियों के स्वस्थ संतुलन के साथ सभी अलग-अलग खाद्य समूहों से खाना खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। याद रखें, आपका बच्चा उन खाद्य पदार्थों को पसंद कर सकता है जो आप नहीं करते हैं, इसलिए उन्हें नई चीजों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करें!

विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ पेश करें जिन्हें आपका बच्चा आसानी से उठा सकता है, और उन्हें स्वयं खाने के लिए प्रोत्साहित करें। यह काफी गन्दा हो सकता है, लेकिन फिंगर फूड देने से आपके बच्चे को अपने हाथ से आँख का समन्वय विकसित करने और स्वतंत्रता के माध्यम से उपलब्धि की भावना स्थापित करने में मदद मिलती है।

10 महीने के बच्चे के लिए भोजन कार्यक्रम में प्रति दिन तीन मुख्य भोजन दो स्वस्थ स्नैक्स और कम से कम 3-4 नर्सिंग सत्र या बोतल से दूध पिलाना शामिल होना चाहिए।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स ने सिफारिश की है कि जीवन के पहले वर्ष के दौरान पूरी गाय का दूध और कम लौह सूत्र का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए ।

10 महीने के बच्चे को लड़कों के लिए करीब 920 किलो कैलोरी और लड़कियों के लिए करीब 865 किलो कैलोरी की जरूरत होती है। इससे उन्हें उन पोषक तत्वों का सेवन मिलेगा जो उन्हें दिन के लिए भी चाहिए। इस बिंदु पर आपके 10 महीने के बच्चे द्वारा पीने वाले पानी या जूस की मात्रा को प्रति दिन 6-8 औंस से अधिक नहीं सीमित करना सबसे अच्छा है।
10 महीने के बच्चों के लिए कितना फॉर्मूला काफी है?

10 महीने के बच्चे के लिए एक अच्छे फीडिंग शेड्यूल में प्रति दिन कम से कम 3-4 नर्सिंग सत्र या बोतलें शामिल होनी चाहिए। एक 10 महीने के बच्चे को हर 24 घंटे में कम से कम 24-32 औंस स्तन का दूध या फॉर्मूला पीना चाहिए। यदि आप इसे चार नर्सिंग सत्रों के बीच विभाजित करते हैं, तो यह हर बार लगभग 6-8 औंस होता है। यहां तक ​​कि अगर आपका बच्चा अधिक ठोस खाद्य पदार्थ खा रहा है, तो उसे उचित मात्रा में स्तन का दूध या फॉर्मूला देना जारी रखें।

इस उम्र में आपका बच्चा भी अचार खाने वाला बन सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का सुझाव है कि कभी-कभी आपके बच्चे द्वारा इसे खाने का फैसला करने से पहले एक ही भोजन के कई परिचय हो सकते हैं। वे यह भी कहते हैं कि अगर आपका बच्चा आपको खाना खाते हुए देखता है तो उसके खाने को चखने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, यदि आप सलाद खा रहे हैं, तो आप अपने बच्चे को खिलाने के लिए कुछ समान सामग्री पका सकते हैं।

यहां आपके 10 महीने के बच्चे के लिए कुछ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है, साथ ही अन्य खाद्य पदार्थों की भी सूची दी गई है, जिन्हें बड़े होने तक खाने से बचना चाहिए।

10 महीने के बच्चों के लिए बढ़िया भोजन:

नरम, पके फल जैसे केला, नाशपाती, आड़ू और जामुन जिन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में काट दिया गया हो
आयरन-फोर्टिफाइड अनाज या तो सूखा या फार्मूला या स्तन के दूध के साथ मिलाया जाता है
गाजर, मटर, हरी बीन्स, पालक (और अन्य पत्तेदार साग), स्क्वैश, और आलू (सफेद और मीठे) सहित पकी हुई सब्जियाँ जिन्हें मैश किया गया है या छोटे टुकड़ों में काटा गया है
पूरी पकी हुई फलियाँ
अच्छी तरह से पका हुआ मांस, पोल्ट्री और मछली जो कीमा बनाया हुआ हो
डेयरी उत्पादों
अंडे
स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ (ब्रेड और पास्ता)

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

फल के पूरे टुकड़े
सब्जियों के बड़े टुकड़े
मुश्किल से चबाना या मांस के बड़े टुकड़े
पॉपकॉर्न, नट, और बीज
जैतून
शहद
हार्ड कैंडी, जेली बीन्स, या गमड्रॉप्स
मिठाइयाँ, मिठाइयाँ और मीठा रस या पेय
सफेद अंडे
कस्तूरा

अपने 10 महीने के बच्चे को पौष्टिक आहार देकर, आप उसे स्वस्थ आहार और जीवन शैली के लिए सही रास्ते पर ले जा रहे हैं।
10 महीने के बच्चे मेनू खा रहे हैं

आपके 10 महीने के बच्चे को बढ़ने के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करने के लिए दिन में कम से कम 3-4 बार तीन भोजन, दो स्वस्थ स्नैक्स और स्तन के दूध या फॉर्मूला दूध की आवश्यकता होगी। यहां एक दिन के लिए 10 महीने पुराने मेनू का नमूना दिया गया है।

नाश्ता

आयरन-फोर्टिफाइड अनाज की 2 सर्विंग्स (2-4 बड़े चम्मच सूखा)
फल या सब्जियों की 1 सर्विंग (3–4 बड़े चम्मच)
फॉर्मूला या मां के दूध के 6-8 औंस

सुबह का नाश्ता

1 अनाज की सेवा (2 पटाखे, ½ स्लाइस ब्रेड)
1 डेयरी की सेवा (1/2 कप दही, 1 औंस पनीर)

दिन का खाना

प्रोटीन की 1 सर्विंग (1-2 टेबल स्पून कीमा बनाया हुआ चिकन)
1 सब्जियों की सेवा (3-4 बड़े चम्मच)
फलों के रस की 1 सर्विंग (3–4 औंस)

झपकी समय

फॉर्मूला या मां के दूध के 6-8 औंस

दोपहर का नाश्ता

फल की 1 सर्विंग (3-4 बड़े चम्मच)

रात का खाना

प्रोटीन की 1 सर्विंग (1-2 औंस टोफू)
अनाज की 1 सर्विंग (1/2 कप पका हुआ पास्ता)
फल या सब्जियों की 1 सर्विंग (3–4 बड़े चम्मच)
फॉर्मूला या मां के दूध के 6-8 औंस


फॉर्मूला या मां के दूध के 6-8 औंस

यह 10 महीने के बच्चे के लिए सिर्फ एक नमूना मेनू है। आप अपने बच्चे की जरूरतों के आधार पर मेन्यू में बदलाव कर सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को रोजाना फल, सब्जियां, प्रोटीन और साबुत अनाज की 2-3 सर्विंग्स मिलें।

24-32 औंस फार्मूला या मां के दूध में पोषक तत्वों के साथ मिलकर ये दैनिक खुराक आपके बच्चे को एक स्वस्थ और खुश बच्चे के रूप में विकसित होने के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करेगी। आप कम उम्र से ही स्वस्थ खाने की आदतें भी स्थापित कर रहे हैं, जो उनके पूरे बचपन और वयस्कता में जारी रह सकती हैं।