10 पाउंड वजन कम करने के लिए मुझे एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?
अब आइए संख्याओं को देखें। एक पाउंड खोने के लिए, आपको लगभग 3500 कैलोरी जलानी पड़ती है और उन्हें प्रतिस्थापित नहीं करना पड़ता है, जो आपके शरीर को क्षतिपूर्ति करने के लिए संग्रहीत वसा के पाउंड को जलाने के लिए मजबूर करता है। दस पाउंड एक महीने में 2.5lb एक सप्ताह है। तो आपको हर हफ्ते 8750-कैलोरी की कमी - या 1250-कैलोरी की कमी हर दिन बनाने की जरूरत है।