10 बादाम में कितना पोषण होता है?

इनमें प्रोटीन, फैट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। बादाम विटामिन ई, मैंगनीज और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। इसके अलावा 6 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम फैट, 9 ग्राम मोनोसैचुरेटेड फैट, 3.5 ग्राम फाइबर और फास्फोरस, कॉपर और विटामिन बी 2 मिलता है।