10 मिनट में कितने सूर्य नमस्कार किया जा सकता है?

वजन घटाने के लिए किसे सूर्य नमस्कार करने से बचना चाहिए?

जबकि सूर्य नमस्कार को वजन कम करने में सहायता के लिए दिखाया गया है, कुछ लोगों को ऐसा करने से बचना चाहिए। इसमे शामिल है -

जिन महिलाओं को 3 महीने से अधिक का गर्भ है।
हर्निया, उच्च रक्तचाप और पीठ की स्थिति वाले व्यक्ति।
मासिक धर्म वाली महिलाएं।

वजन घटाने के लिए सूर्य नमस्कार के सेट में बार-बार किए जाने पर इसके फायदे कई गुना अधिक होते हैं। इसके अलावा, प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए आपको निर्देशानुसार मुद्रा धारण करने की भी आवश्यकता होगी।