शरीर के वजन का एक Pound लगभग 3,500 कैलोरी के बराबर होता है। इसलिए, प्रति सप्ताह एक पाउंड खोने के लिए, आपको प्रति सप्ताह 3,500 कैलोरी का कैलोरी घाटा बनाने की आवश्यकता है, जिसे कैलोरी सेवन कम करके, शारीरिक गतिविधि बढ़ाकर या दोनों के संयोजन से प्राप्त किया जा सकता है।